co jeśc

od 60+ do 80+ g bialka mija sie z celem,posilki oczywiscie powinny byc o regularnej porze,nie wiem co tam chcesz zrobic wnioskuje iz chodzi ci o to aby nabrac troche miecha... wiec powinienes rowniez pierwszy posilek zaczynac duzo wczesniej jak i ostatni jesc duzo pozniej o okreslonych porach,pozdrawiam:)

Proponuję ograniczyć spożywanie węglowodanów, szczególnie na noc, posiłki jeść co 3 godzinki (mniej więcej). Ograniczyć fastfoody itp. I duuuużo trenować. To tak po krótce. :)))

Witam wszystkich! Ktoras kolezanka tutaj wspomniala o diecie 1000 kcal .Niestety nie jest to dobry sposob,co z tego ze szybko schudniesz pare kilo jesli w szybkim tempie nadrobisz i to z zalegoscia.Pozatym oprocz tluszczu zgubisz cenna mase miesniowa.Przede wszystkim powinnas robic duzo aerobow,mozesz dodac trening siłowy,pic duuuuzo wody i nie [...]

Jeśli moge sie wtrącić- a co, jeśli dana niecwiczaca lub lekko ćwicząca osoba ma niska wage, 1g na kg to powiedzmy, ma jesc zaledwie 40g bialka dziennie?

nie polecasz ? z braku sary na carbo torebka rozgotowanego ryżu po siłce jest najlepszym rozwiazaniem chodziło mi odrazu po siłce ! co miałby jeść odrazu posiłek typu ryz i kurczak ?

No czytalem i na podstawie tego taka diete ulozylem, za duzo kcal? za duzo bialka? W innym przypadku jestem glodny, jak by ktos mogl sie wypowiedziec co jest zle, czy calosc do kosza i mam pisac jeszcze raz. Ostatni posilek bogaty w weglowodany itp, bo jest to posilek po treningowy. Probowalem jesc sam twarog z oliwa z oliwek na ostatni posilek w [...]

dwa tyg to za malo zeby miec konkretne i trwale efekty. w dwa tyg spadek wagi bedzie spowodowany glownie pozbyciem sie czesci wody i tym ze mniej jedzenia bedzie w przewodzie pokarmowym, tluszczu jak dobrze pojdzie stracisz z 1-2 kg (tracac przy tym tez mniej lub wiecej tkanki miesniowej). natomiast jesli pytasz ogolnie czy da sie zmniejszyc [...]

Teraz sobie wypiłem 2 miarki (czyli ok 90g) tak dla spróbowania. Jeść mi się chce średnio po tym w sumie (ostatnio jadłem o 9), rozpuszczalność w miare ok(zostało troszke na dole, może temu że dałem zimne mleko) Smak bananowy bardzo dobryy. Co do tego białka tylko na wieczór, jak zjem tylko ten ser biały i kefir to czasem jak dość długo zasypiam [...]

hmm ciekawe z tą cebulką na ostro tylko nie mogę jeść ostrych rzeczy bo mi syfy wyskakują:(, a żeby nie zakładać nowego tematu to co powiecie na biały ser z powidłami,pytam sie o te różne dodatki bo nie za bardzo mi smakuje sam ser biały. Thx

mozesz jesc kanapki z chleba razowego z jajkami,czy inne zrodlo wegli,np ryz kasza,co tam najbradziej lubisz. jesli nie masz duzych odstepow pomiedzy sniadaniem a nastepnym posilkiem jedz jajka a nie twarog na sniadanie Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-31 18:56:44

Badania były robione przed zaczeciem cyklu. Co mogę jeść nie tak? Dietę mam zbilansowana, nie jem syfu. Kurczak, ryż, jajka.... Warzywa, trochę owoców, z suplementow Creatina mono, białko z sfd, wit d3, cynk, zmax, kompleks wit dla sportowców allnutrition. I to tyle w zasadzie

zle tam na poczatku napisalem cwicze ok. miesiąca na powaznie i w ciagu tego czasu przytyłem aż 10 Kg !!! powaga!! mase nie jest mi trudno przybrac .. i mam jeszcze 2 pytanka.. 1 to: czy to prawda ze sie nie rosnie jak sie pakuje a 2 to: czy gdybym pil koktajle w ktorych 1 porcja to 30 g bialka ktore sie przyswaja w jakies 3 godz. to co 3 [...]

na tym zdj akurat jestem w krotkich spodenkach , ale normalnie to mi głupio mam wieksze uda i łydki niz nie jeden chłopak ! jakas masakra ;/ nie powiem chłopcy czasem mowia ze mam ładne nogi (ze jest za co złapac) ; x dziewczyny raczej nie teksty typu (masz udo jak kulturystka )i takie tam wiec w lato napewno bedzie mi głupio chodzi w krotkich [...]

Najpierw odstaw sama odżywkę białkowa i sprawdź reakcję, ale najlepiej byłoby udać się do dermatologa. Co do łączenia z owocami, warto je jeść ale nie ma to nic wspólnego z wchłanianiem

no wlasnie wiem, dlatego chce jesc duzo tylko nie wiem co... a tak jak mowie, nie mam czasu wyliczac dokladnie gdzie jest ile bialka itp, bo poprostu nie znam sie na tym sorry za taka bezczelnosc ale prosze o konkretne przyklady, zdrowych i wartosciowych posilkow dzieki za odpowiedz. mysle ze rozumiecie mnie

A co z owocami? Gdzieś czytałem, że podczas redukcji należy jeść ich jak najmniej ze względu na dużą ilość cukrów. Jak z tym jest?

Ja jem codziennie tuna. Kupuje takie male puszki po 85 g juz gotowe do zjedzenia, o roznych smakach. Zawartosc bialka 14-16 g troche tluszczu i wegli ale to dlatego ze sa juz przyrzadzone z pomidorami, bazylia, koperkiem, orzechami, itp. Mi smakuja i mozna je jesc bez chleba. Ot jak odczuwam glod. No i nie musze przyrzadzac po prostu otwieram [...]

ehehe czlowieku popatrz podwieszone tematy, oblicz zapotrzebowanie i popatrz co kiedy i ile powinenes jesc. fajne sniadanie, nie wspominajac o obiedzie Miod z wlasnej pasieki ? Czemu tylko 1 jajko jesz? Moze zacznij hodowac strusie.. Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2007-10-28 21:10:22

[...] Uprawiane inne sporty: piłka nożna tylko na wf   Dostęp do sprzętu;sztangielki sztanga prosta ławka skoks/płaska drążek do podciągania   Dieta: staram się jeśc to co ma dużó białka węgla i zdrowych tłuszczy   Przeciwskaznania medyczne: brak   Zażywane suplementy: zadne Zmieniony przez - patrykb2736 w dniu [...]

Co by mi pan polecał jeść żeby dojść do celu:)